1. Má tá an suíochán ró-chrua, is féidir clúdach suíochán bog a dhéanamh de phlaisteach cúr chun an suíochán a chlúdach, ionas go laghdófar brú na suíochán ar an gcuid íochtair.
2. Coigeartaigh airde agus uillinn suíochán an chairr. Tá an suíochán ró-ard, mar sin caithfidh na cromáin bogadh ó thaobh go taobh agus iad ag marcaíocht, atá éasca le scratches a chur faoi deara ar an gcuid íochtair; Tá tosach an suíocháin claonta suas, rud is dóichí go gcuirfeadh sé míchompord sa perineum.
3. Agus tú ag rothaíocht ar feadh i bhfad, tabhair aird ar an staidiúir marcaíochta a athrú chun lár domhantarraingthe an chomhlachta a bhogadh, ionas go seachnófar pointe ag an perineum ó fhórsa a fheidhmiú ar feadh i bhfad.
4. Nuair a bhíonn tú ag marcaíocht ar rothar luas athraitheach den chéad uair, níor chóir go mbeadh an luas ró-tapa agus níor chóir go mbeadh an t-am ró-fhada. Tar éis don chomhlacht dul i dtaithí air, déan an t-am a bhrostú agus a mhéadú.
5. Nuair a bhíonn tú ag marcaíocht ar rothar, má fhaigheann tú aon míchompord sa perineum, ba cheart duit an chúis a fháil amach in am. Má tá fadhb ann leis an suíochán, ba cheart duit é a dhíchur nó a fheabhsú in am, agus aird a thabhairt ar chuid eile. Tar éis na hairíonna a dhíchur, is féidir leat rothar a thiomána; Mura féidir deireadh a chur leis na hairíonna, ba chóir dochtúir a sheoladh chuig an ospidéal le haghaidh scrúdaithe agus cóireála.
