1. Staidiúir beagnach ina seasamh
Murab ionann agus rothair bóthair a dteastaíonn suíomh claonta iomlán chun cinn uathu, ar arothair sléibhe hardtail barrtá do dhroim beagnach díreach agus i bhformhór na gcásanna ní gá duit ach leanacht beagán chun cinn. Murab ionann agus crainn láimhe lúbtha rothar bóthair, lúb do lámha beagán agus grab deireadh na gcrann láimhe cothrom chun do staidiúir a choigeartú.
2. Meáchan do chosa go crua
Nuair a bhíonn do mheáchan coirp ar fad cothromaithe ar do chosa, déanfar an meáchan a dháileadh i gcóimheas 40/60 ar do rothaí tosaigh agus ar chúl faoi seach. Deartar do rothar sa chaoi is gur féidir leis an suíomh comhfhreagras níos fearr a thabhairt do bumps agus cothromaíocht a choinneáil.
Mar sin cén chaoi a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú cothromaithe go foirfe? Seiceáil do lámha.
1) Má bhraitheann tú go bhfuil do mhéara á dtarraingt, tá tú ag claonadh rófhada siar.
2) Má bhraitheann tú go bhfuil do bhosa á bhrú, tá tú ag claonadh ró-fhada ar aghaidh.
3) Má bhraitheann do lámha an-éadrom, ansin tá do chothromaíocht foirfe.
3. Inse cromáin
Nuair a chuireann tú do chromáin ar ais agus do torso a fhilleadh ionas go mbeidh do ghualainn ar aghaidh agus síos, is gnách go dtugtar hinge cromáin ar an ngluaiseacht seo, agus is é an ghluaiseacht is fearr chun máistreacht a dhéanamh ar rothar sléibhe. Dá ísle tú do ghualainn, is amhlaidh is mó raon gluaiseachta a bheidh agat agus tú ag coscánaithe, ag casadh agus ag ísliú; os a choinne sin, má ardaíonn tú do ghuaillí ró-ard, rachaidh tú síos an cnoc go neamhrialaithe cosúil le liathróid bollaí. Mar sin déan iarracht do ghualainn a ísliú gach uair a théann tú síos an cnoc agus níos mó oiliúna a dhéanamh, agus beidh do ghualainn solúbtha. Nuair a bheidh tú ag dul síos an cnoc, cuir do ghualainn chomh híseal agus is féidir ionas gur féidir leat an rothar a bhrú uait; nuair a bhíonn do rothar ag dul suas an cnoc, seas suas díreach ionas gur féidir leat an rothar a tharraingt anonn.
4. Cromáin ar gcúl
Nuair a bhrúlann tú do chromáin ar ais, fillteann sé do torso suas, rud a mhéadaíonn raon gluaiseachta do chuid arm, agus sin an uair a bheidh tú in ann gluteus maximus agus hamstrings chun tacú le do mheáchan in ionad do chuaid a úsáid. An chéad uair eile a thosaíonn do chuad ag brú go dian ar an leataobh, brúigh do chromáin ar ais chun cosc a chur ar ró-bhéim ar do chuaid. Mura mbraitheann tú teannas do chliabhán, ciallaíonn sé sin nach bhfuil do chromáin fada go leor óna chéile. Déan iarracht do chromáin a choinneáil ar ais agus cothromaíocht a choinneáil.
5. Éadromaigh an fórsa láimhe
Ar leibhéal níos airde, ba mhaith linn ár lámha a bheith éadrom agus láidir. Nuair a théann an rothar trí dhromchla cuasach (trí pholl, suas), tarraingímid go gníomhach ar na barraí; nuair a théann an rothar trí dhromchla dronnach (thar carraig, síos), brúimid ar na barraí. Déanann sé seo, in éineacht le marcaíocht éadrom/trom le do chosa, turas an-sreabhán thar tír-raon garbh.
Chomh maith leis sin, is féidir ár staidiúir marcaíochta a fheabhsú agus an mála marcaíochta ceart á iompar againn agus tú ag marcaíocht. Má iompraíonn tú mála mí-oiriúnach, brúigh an backpack i gcoinne chorp an rothaí agus iompraíonn an marcach go míchompordach, rud a d'fhéadfadh saobhadh neamhfhiosrach ar staidiúir an rothaí a bheith mar thoradh air, mar sin is fearr mála speisialta a úsáid.
