Le blianta beaga anuas, tá eolaithe ag iniúchadh ar an ngaol idir an clog bitheolaíoch agus aclaíocht, d'fhonn am a fháil ar féidir leis an duine is saille a ithe gach lá. Fuarthas amach go raibh an tionchar is mó ag athruithe ar theocht an choirp ar cháilíocht agus ar éifeachtacht na haclaíochta. É sin ráite, nuair a bhíonn tú ag marcaíochtrothair sléibhe,dá teo do theocht an choirp, is amhlaidh is fearr a bheidh do thiomána. De ghnáth, bíonn teocht an choirp ar an gceann is ísle laistigh de 1-3 uair an chloig sula n-éiríonn sé, agus ardóidh sé go dtí an leibhéal is airde san iarnóin. Mar sin, tá sé sábháilte a rá gurb é an t-am is fearr chun aclaíocht a dhéanamh san iarnóin. Le linn an ama seo, tá do matáin te, tá do leibhéil fuinnimh ard, tá do ráta croí seasta, agus tá do bhrú fola íseal. Ach tugann eolaithe rabhadh freisin i gcoinne smaoineamh go gcinnfidh dlíthe do chlog bitheolaíoch gach rud agus go mbeidh an t-am is fearr duit a fheidhmiú ag brath freisin ar cibé an féidir leat é a dhéanamh in am. Sceidealaigh am nach gcuirfidh isteach ar ghnáthobair, agus ná smaoinigh i gcónaí ar chlog bitheolaíoch do chorp.
Sula gcinneann tú cathain is ceart aclaíocht a dhéanamh, b'fhearr duit dhá cheist a chur ort féin. Ar dtús, cad iad do chuid uaireanta oibre agus scíthe? An bhfuil tú gnóthach san iarnóin nó tráthnóna? An bhfuil aclaíocht ar maidin níos oiriúnaí duit? Nó, an gá duit a tweak do workouts maidin, tráthnóna nó tráthnóna? Ar an dara dul síos, cathain a bhraitheann tú do dhícheall? An bhfuil deacracht agat éirí as an leaba ar maidin? An bhfuil tú an cineál duine a procrastinates? Sa chás sin, beidh aclaíocht cinnte an mhír dheireanach ar do liosta.
B'fhéidir go gceapann tú go bhfuil tú níos gníomhaí ar maidin, go bhfuil tú sa riocht is fearr agus go bhfuil tú sásta aclaíocht a dhéanamh ar maidin, ach ar smaoinigh tú riamh go bhfuil lá iomlán le déanamh agat, agus go dteastaíonn níos mó fuinnimh uait le déileáil le cúrsaí an lae. Ach go híorónta, tá ceann de na buntáistí is mó ag workouts maidin thar workouts tráthnóna: Tá sé níos éasca do dhaoine cloí leo. Toisc nach mbeidh aon coinbhleachtaí sceidealaithe nuair a fheidhmiú, agus ní bheidh daoine a distracted ag rudaí eile. Is fachtóir an-tábhachtach san aclaíocht é an cumas buanseasmhacht a dhéanamh. Mar sin féin, is cuma cén t-am a roghnaíonn tú, lean na leideanna seo chun do workout a dhéanamh níos éifeachtaí agus níos spraoi.
Cleachtadh ar maidin: 1. Cuir uait na héadaí a bheidh ort an lá dár gcionn an oíche sin. Nuair a bhíonn an t-aláram múchta, is féidir leat léim suas gan a bheith ag fiach timpeall le haghaidh éadaí agus bróga. 2. Socraigh dhá chlog aláraim, ceann ag an leaba agus ceann sa seomra, ionas nach mbeidh tú leisciúil. 3. Aimsigh páirtí. De ghnáth is spraoi é aclaíocht a dhéanamh le cara, mar sin cén fáth nach gcuireann tú é seo le do ghnáthamh aclaíochta? Nuair a mhothaíonn tú gur mhaith leat slacking de thalamh nó éirí as, meabhróidh do chompánach tú agus cuirfidh sé brú ort leanúint ar aghaidh.
Cleachtadh san iarnóin nó tráthnóna: 1. Socraigh an t-am aclaíochta agus cloí leis. Ná lig do rudaí eile tú a chur as an aclaíocht. Déan do dhícheall é a sceidealú le haghaidh oíche Dé Domhnaigh. Má tá aon choigeartuithe beaga agat, tá sé sin ceart go leor, ach níor cheart go gcuirfeadh sé isteach ar do sprioc. 2. Má tá tú ag cleachtadh lasmuigh, tabhair aird ar shábháilteacht. Cosc a chur ar stróc teasa agus díhiodráitiú sa samhradh. Ól go leor uisce.
